Lær at passe godt på dig selv, hvis
du er pårørende til en syg voksen
LÆR AT TACKLE hverdagen som pårørende
LÆR AT TACKLE hverdagen som pårørende er et forløb for dig, der er voksen pårørende til en syg voksen med langvarig sygdom. Det kan være en nær ven, forælder, partner eller ægtefælle eller dit voksne barn, der er syg. Du behøver ikke lægehenvisning for at kunne deltage.
Forløbet foregår i grupper, hvor man mødes fysisk. Deltagelse er GRATIS.
Alle mødegange har fokus på, hvordan DU kan passe på dig selv, så du kan have et godt liv, selv om andres sygdom påvirker dig og gør din hverdag uforudsigelig.
Hvad lærer man?
Du får konkrete redskaber, der hjælper dig med at klare udfordringer som fx stress, manglende overskud, dårlig samvittighed, søvnproblemer og følelsen af isolation. Forløbet er også et frirum, hvor du kan dele dine tanker og udfordringer med andre pårørende.
Som deltager har du tavshedspligt. Det gælder også instruktørerne.
Tilmeld dig allerede i dag, så du snart kan få dit overskud tilbage.
“Det var en befrielse at møde de andre på holdet og høre om
de samme udfordringer, følelser, spekulationer og frustrationer.”
Det siger tidligere deltagere om LÆR AT TACKLE hverdagen om pårørende
Interviews
Elizabeth Gudberg
Man lærer at passe på sig selv
Mai Bjerregaard
Man bliver hjulpet fremad
Anne Marie Muxoll Schrøder
Forløbet har reddet mit liv
Benedicte Due
Det gav ro at mødes med andre online
Kim Jensen
Forløbet handlede jo om os pårørende
Inge P. Jørgensen
Jeg begyndte at sætte mine egne grænser
Lilly Bjerregaard
Forskellige diagnoser, men de samme udfordringer
Emma Halske
Jeg havde brug for nogen, som forstod
Leon Nørgaard og Torben Hyllander
LÆR AT TACKLE hverdagen som pårørende
Hvem underviser?
Undervisningen ledes af to instruktører, som har gennemført en særlig uddannelse.
Mindst den ene har selv erfaringer som pårørende og ved derfor, hvordan det føles, når andres sygdom påvirker ens hverdag.
Hvor og hvor ofte?
Forløbene afholdes i kommunerne. Indtast dit postnummer og find nærmeste kommune.
Du mødes med din gruppe én gang om ugen i 2½ time, 7 uger i træk. Der er cirka 12-16 deltagere på hvert hold.
“Jeg kom på forløbet og var helt nede i kulkælderen. Men efter forløbet er jeg blevet mere, som jeg var før. Jeg er blevet mere selvstændig og initiativrig
og har fået større overskud og mere glæde ved livet”.
Afspændingsøvelser
Har du brug for at genfinde roen? Få en pause fra dagens gøremål? Så kan det være en hjælp at lytte til afspændingsøvelse nedenfor.
Kropsgennemgang – med musik
Kropsgennemgang – uden musik
Muskelafspænding – med musik
Muskelafspænding – uden musik
Visualiseringsøvelse – med musik
Visualiseringsøvelse – uden musik
Fantasirejse: En tur på landet – med musik
Fantasirejse: En tur på landet – uden musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – med musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – uden musik
Du kan også downloade filerne og lytte til dem senere.
Se også her, hvis du …
– er pårørende
Hverdagen som pårørende – online
– er pårørende
Hverdagen som pårørende – e-læring
– har angst eller depression
Angst og depression – Online
Læs om alle LÆR AT TACKLEs forløb i karrussellen
LÆR AT TACKLE
hverdagen som pårørende
- et kursus for dig, der er nær pårørende til en voksen med langvarig sygdom. På kurset lærer du at passe på dig selv i en uforudsigelig hverdag.
LÆR AT TACKLE
kronisk sygdom
- et kursus for dig, der har en langvarig eller kronisk sygdom, fx hjertesygdom, gigt, KOL, sclerose eller senfølger efter blodprop eller kræft.
MESTRING
af stress
- mestringskursus for dig, der har langvarig stress. På kurset får du konkrete redskaber til at finde vejen mod mere overskud og ro i din hverdag.
LÆR AT TACKLE
kroniske smerter
- et kursus for dig, der har langvarige eller kroniske smerter, som forhindrer dig i at have det godt og gøre de ting, du gerne vil.
LÆR AT TACKLE
angst og depression
- et kursus for dig, der føler dig trist, deprimeret, ked af det, nervøs, bekymret, ængstelig eller angst.
LÆR AT TACKLE
online
- webbaserede selvhjælpsforløb, som du følger hjemmefra via pc. Et onlineforløb består af ugentlige webinarer samt selvstændige opgaver.
LÆR AT TACKLE
via e-læring
- et elektronisk læringsforløb for pårørende. Her lærer du selvhjælp og arbejder på egen hånd, når det passer dig bedst.
LÆR AT TACKLE
- på nemt dansk
- hjælpekurser for dig, der synes, det danske sprog er svært. Kurserne er gode, hvis du har smerter eller er bange eller ked af det.