Lær at passe godt på dig selv, når du er pårørende
LÆR AT TACKLE hverdagen som pårørende
LÆR AT TACKLE hverdagen som pårørende er et gratis kursus for dig over 18, som er nær pårørende til en voksen med langvarig sygdom. Det kan være en nær ven, forælder, partner eller ægtefælle eller dit voksne barn, der er syg.
Forløbet har fokus på, hvordan du som pårørende kan passe på dig selv, så du kan have et godt liv i en uforudsigelig hverdag.
På kurset får du enkle redskaber til at klare udfordringer som fx manglende overskud, dårlig samvittighed, søvnproblemer, stress eller følelsen af isolation. Kurset er også et frirum, hvor du møder andre pårørende med udfordringer, der minder om dine.
Alle på kurset har tavshedspligt. Det gælder også instruktørerne.
Hvem underviser?
Kurset ledes af to instruktører, som har gennemført en særlig uddannelse.
Mindst den ene har selv erfaring med at være pårørende og ved derfor, hvordan det føles, når sygdom giver begrænsninger i hverdagen.
Hvor og hvor ofte?
Kurserne afholdes i kommunerne. Indtast dit postnummer HER og find nærmeste kommune.
Man mødes en gang om ugen i 2½ time, 7 uger i træk. Der er cirka 12-16 deltagere på hvert hold. Undervisningen er GRATIS.
Se her hvis du …
– har angst eller depression
Angst og depresssion
– har angst eller depression
Online
Det siger kursisterne om LÆR AT TACKLE hverdagen som pårørende
Interviews
Emma Halske – Jeg havde brug for nogen, som forstod
Læs interviewet her
Mai Bjerregaard – Man bliver hjulpet fremad
Læs interviewet her
“Det var en befrielse at møde de andre på holdet og høre om
de samme udfordringer, følelser, spekulationer og frustrationer.”
Afspændingsøvelser
Har du brug for at genfinde roen? Få en pause fra dagens gøremål? Så lyt til en afspændingsøvelse nedenfor.
Spor 1: Muskelafspænding
Spor 2: Fantasirejse: En tur på landet
Spor 3: Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven
Spor 4: Muskelafspænding (uden musik)
Spor 5: Fantasirejse: En tur på landet (uden musik)
Spor 6: Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven (uden musik)
Spor 7: KropsgennemgangSpor 8: Kropsgennemgang (uden musik)
Du kan lytte til lydsporene her eller downloade dem til mobil eller pc.
Kik på det ønskede lydspor. Vælg derefter ‘download’ øverst til højre.
“Jeg kom på kurset og var helt nede i kulkælderen.
Men efter kurset er jeg mere, som jeg var før.
Jeg er blevet mere selvstændig og initiativrig
og har større overskud og glæde ved livet”.
LÆR AT TACKLE
hverdagen som pårørende
– et kursus for dig, som er nær pårørende til en voksen med langvarig sygdom. På kurset lærer du at passe på dig selv i en uforudsigelig hverdag.
LÆR AT TACKLE
kronisk sygdom
– et kursus for dig, der har en langvarig sygdom, fx hjertesygdom, gigt, KOL eller senfølger efter kræft.
LÆR AT TACKLE
kroniske smerter
– et kursus for dig, der har langvarige eller kroniske smerter, som forhindrer dig i at
have det godt.
LÆR AT TACKLE
job og sygdom
– et kursus for dig, som har svært ved at passe et job på grund af fx stress, smerter eller en længerevarende sygdom.
LÆR AT TACKLE
angst og depression
– et kursus for dig, der føler dig trist, deprimeret, nervøs, bekymret, ked af det, ængstelig eller angst.
LÆR AT TACKLE
angst og depression
- online
– et webbaseret kursus, som gør det muligt at arbejde med symptomer på angst eller depression hjemmefra.