Få hjælp til at få det bedre,
mens du er derhjemme

LÆR AT TACKLE angst og depression for unge – online

Føler du dig tit trist, bekymret, nervøs, angst eller ked af det? Vil du gerne ha´ hjælp til at få det bedre, mens du er hjemme hos dig selv?

LÆR AT TACKLE angst og depression for unge – online er et forløb, som 15-25-årige kan deltage i hjemmefra. Det eneste du behøver er en computer og internet. Du behøver ikke have en diagnose eller en henvisning for at komme med.

Det er GRATIS at deltage.

Forløbet giver dig redskaber til at styre det, der føles svært. Du bliver også bedre til at hjælpe dig selv og få gjort de ting, du gerne vil. Det, du lærer, kan du bruge på egen hånd, når du har behov for det. Også når forløbet er slut.

I løbet af seks moduler gennemgår du en række aktiviteter på din computer, når det passer bedst for dig. Der er fx videoer, øvelser og tekster om de forskellige emner på kurset.

En gang om ugen er der 1 times live undervisning på kursusplatformen. Her samler en instruktør op på de aktiviteter, du og dine medkursister har gennemgået.

På livesessionerne kan du kommunikere med instruktøren og dine medkursister via en chatfunktion. Det er kun instruktøren, der er på med lyd og webcam.

Alle på kurset har tavshedspligt. Det gælder også instruktøren. Du er anonym overfor dine medkursister.

Hvem underviser?

Kurset ledes af to instruktører, som har gennemført en særlig uddannelse.

Mindst den ene har selv erfaring med angst eller depression og ved derfor, hvordan det føles, når sygdom giver begrænsninger i hverdagen.

Hvor og hvor ofte?

Kurserne afholdes i kommunerne. Indtast dit postnummer HER og find nærmeste kommune.

Man mødes en gang om ugen i 2½ time, 7 uger i træk. Der er cirka 10-14 deltagere på hvert hold. Undervisningen er GRATIS.

Se her hvis du …

– har angst eller depression

Angst og depression
– for unge 

– er over 18 år

Angst og depression
for voksne over 18

– er pårørende

Hverdagen som pårørende

– er pårørende

Hverdagen som pårørende – online

Det siger kursisterne om LÆR AT TACKLE angst og depression

“Nu ved jeg, hvad jeg skal gøre, når jeg begynder at få det
dårligt psykisk, og det hele bare er skræmmende.”

Afspændingsøvelser 

Har du brug at få tankerne lidt væk? Stoppe dit tankemylder?
Finde ro? Så lyt til en afspændingsøvelse.

Spor 1: Muskelafspænding
Spor 2: Fantasirejse: En tur på landet
Spor 3: Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven
Spor 4: Muskelafspænding (uden musik)
Spor 5: Fantasirejse: En tur på landet (uden musik)
Spor 6: Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven (uden musik)

Lyt til lydsporene her eller downloade dem til mobil eller pc. Klik på det ønskede lydspor. Vælg derefter ‘download’ øverst til højre.

“Kurset er grunden til, at jeg kom i gang med uddannelsen.
Fordi jeg turde tage chancen. Jeg havde aldrig turdet uden kurset.”