Få en bedre hverdag
– på trods af din sygdom
LÆR AT TACKLE kronisk sygdom
LÆR AT TACKLE kronisk sygdom er et kursus for dig over 18, der har en langvarig sygdom, fx hjertesygdom, gigt, KOL eller senfølger efter kræft. Du kan også være ramt af andre former for langvarig sygdom.
Kurset er et gruppeforløb, hvor man mødes fysisk. Det er GRATIS at deltage.
På kurset får du konkrete redskaber, der hjælper dig med at håndtere de udfordringer, din sygdom har ført med sig. Dermed bliver det dig og ikke sygdom, der styrer din hverdag.
Du får også inspiration til at tackle bekymringer, træthed eller andre symptomer, der ofte følger med langvarig sygdom. Kurset er et frirum til at dele erfaringer og idéer med andre, som er i en situation, der minder om din.
Alle på kurset har tavshedspligt. Det gælder også instruktørerne.
Hvem underviser?
Kurset ledes af to instruktører, som har gennemført en særlig uddannelse.
Mindst den ene har selv erfaring med langvarig sygdom og ved derfor, hvordan det føles, når sygdom giver begrænsninger i hverdagen.
Hvor og hvor ofte?
Kurserne afholdes i kommunerne. Indtast dit postnummer HER og find nærmeste kommune.
Man mødes en gang om ugen i 2½ time, 6 uger i træk. Der er cirka 12-16 deltagere på hvert hold.
Se her hvis du …
– har langvarige smerter
Kroniske smerter
– har angst eller depression
Angst og depression
– har angst eller depression
Angst og depression
– Online
– er pårørende
Hverdagen som pårørende
Det siger kursisterne om LÆR AT TACKLE kronisk sygdom
Interviews
Anne Elkjær Nikolajsen
Jeg følte mig forstået og behøvede ikke undskylde,at jeg ikke arbejdede
Maria Adele Bonde
Jeg mestrede livet på den måde, som jeg troede,man skulle mestre et liv på
Laila Bentzen
Jeg har elsket det!
Marianne Gajhede
Det er mig, der bestemmer
Michelle Kroner Daugaard
Kurset fik en kæmpe betydning for mig
Marianne Gajhede
Jeg lærte at sætte barren lavt
“Jeg kan varmt anbefale kurset til alle, selvom de har
haft den sygdom, de nu slås med, i mange år. Gør det!
Det vender rundt på tingene og får sat noget på plads.”
Afspændingsøvelser
Har du brug at slappe af? Genfinde roen og få mere overskud? Så lyt til en afspændingsøvelse nedenfor.
Spor 1: Kropsgennemgang (med musik)
Spor 2: Fantasirejse: En tur på landet
Spor 3: Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven
Spor 4: Visualiseringsøvelse
Spor 5: Kropsgennemgang (uden musik)
Spor 6: Fantasirejse: En tur på landet (uden musik)
Spor 7: Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven (uden musik)
Spor 8: Visualiseringsøvelse (uden musik)
Bonus: Muskelafspænding
Du kan lytte til lydsporene her eller downloade dem til mobil eller pc.
Kik på det ønskede lydspor. Vælg derefter ‘download’ øverst til højre.
“Jeg kan kun anbefale andre med kronisk sygdom
at deltage i kurset, velvidende at det ingenting helbreder.
Men det kan give et skub ud af den onde cirkel.”
LÆR AT TACKLE
hverdagen som pårørende
- et kursus for dig, der er nær pårørende til en voksen med langvarig sygdom. På kurset lærer du at passe på dig selv i en uforudsigelig hverdag.
LÆR AT TACKLE
kronisk sygdom
- et kursus for dig, der har en langvarig eller kronisk sygdom, fx hjertesygdom, gigt, KOL, sclerose eller senfølger efter blodprop eller kræft.
LÆR AT TACKLE
kroniske smerter
- et kursus for dig, der har langvarige eller kroniske smerter, som forhindrer dig i at have det godt og gøre de ting, du gerne vil.
LÆR AT TACKLE
angst og depression
- et kursus for dig, der føler dig trist, deprimeret, ked af det, nervøs, bekymret, ængstelig eller angst.
LÆR AT TACKLE
online
- webbaserede selvhjælpsforløb, du som syg eller pårørende kan deltage i hjemmefra. Online er et miks af holdundervisning og selvstændige opgaver.
LÆR AT TACKLE
e-læring
- et elektronisk læringsforløb for pårørende. Her lærer du selvhjælp og arbejder på egen hånd, når det passer dig bedst.
LÆR AT TACKLE
- på nemt dansk
- hjælpekurser for dig, der synes, det danske sprog er svært. Kurserne er gode, hvis du har smerter eller er bange eller ked af det.