Få en bedre hverdag
– på trods af din sygdom
LÆR AT TACKLE kronisk sygdom
LÆR AT TACKLE kronisk sygdom er et gratis kursus for dig over 18, der har en langvarig sygdom, fx hjertesygdom, gigt, KOL eller senfølger efter kræft. Du kan også være ramt af andre former for langvarig sygdom.
På kurset får du enkle redskaber til at håndtere de udfordringer, din sygdom har ført med sig. Dermed bliver det dig og ikke sygdom, der styrer din hverdag. Du får også inspiration til at tackle bekymringer, træthed eller andre symptomer, der ofte følger med langvarig sygdom. Kurset er et frirum til at dele erfaringer og idéer med andre, som er i en situation, der minder om din.
Alle på kurset har tavshedspligt. Det gælder også instruktørerne.
Hvem underviser?
Kurset ledes af to instruktører, som har gennemført en særlig uddannelse.
Mindst den ene har selv erfaring med langvarig sygdom og ved derfor, hvordan det føles, når sygdom giver begrænsninger i hverdagen.
Hvor og hvor ofte?
Kurserne afholdes i kommunerne. Indtast dit postnummer HER og find nærmeste kommune.
Man mødes en gang om ugen i 2½ time, 6 uger i træk. Der er cirka 12-16 deltagere på hvert hold. Undervisningen er GRATIS.
Se her hvis du …
– har langvarige smerter
Kroniske smerter
– har angst eller depression
angst og depression
– har angst eller depression
Online
– er pårørende
Hverdagen som pårørende
Det siger kursisterne om LÆR AT TACKLE kronisk sygdom
Interviews
“Jeg kan varmt anbefale kurset til alle, selvom de har
haft den sygdom, de nu slås med, i mange år. Gør det!
Det vender rundt på tingene og får sat noget på plads.”
Afspændingsøvelser
Har du brug at slappe af? Genfinde roen og få mere overskud? Så lyt til en afspændingsøvelse nedenfor.
Spor 1: Kropsgennemgang (med musik)
Spor 2: Fantasirejse: En tur på landet
Spor 3: Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven
Spor 4: Visualiseringsøvelse
Spor 5: Kropsgennemgang (uden musik)
Spor 6: Fantasirejse: En tur på landet (uden musik)
Spor 7: Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven (uden musik)
Spor 8: Visualiseringsøvelse (uden musik)
Bonus: Muskelafspænding
Du kan lytte til lydsporene her eller downloade dem til mobil eller pc.
Kik på det ønskede lydspor. Vælg derefter ‘download’ øverst til højre.
“Jeg kan kun anbefale andre med kronisk sygdom
at deltage i kurset, velvidende at det ingenting helbreder.
Men det kan give et skub ud af den onde cirkel.”
LÆR AT TACKLE
hverdagen som pårørende
– et kursus for dig, som er nær pårørende til en voksen med langvarig sygdom. På kurset lærer du at passe på dig selv i en uforudsigelig hverdag.
LÆR AT TACKLE
kronisk sygdom
– et kursus for dig, der har en langvarig sygdom, fx hjertesygdom, gigt, KOL eller senfølger efter kræft.
LÆR AT TACKLE
kroniske smerter
– et kursus for dig, der har langvarige eller kroniske smerter, som forhindrer dig i at
have det godt.
LÆR AT TACKLE
job og sygdom
– et kursus for dig, som har svært ved at passe et job på grund af fx stress, smerter eller en længerevarende sygdom.
LÆR AT TACKLE
angst og depression
– et kursus for dig, der føler dig trist, deprimeret, nervøs, bekymret, ked af det, ængstelig eller angst.
LÆR AT TACKLE
angst og depression
- online
– et webbaseret kursus, som gør det muligt at arbejde med symptomer på angst eller depression hjemmefra.