Mestring af stress

Føler du dig presset, udmattet eller fanget i tankemylder? Har du svært ved at finde ro og overskud i hverdagen? Mangler du kræfter til at gøre ting de ting, du plejer at kunne? Så er kurset Mestring af stress måske noget for dig. Her kan du gratis få hjælp til at håndtere stress – og til at finde vejen mod mere overskud og ro i din hverdag.

Mestring af stress er et gruppeforløb, hvor man mødes fysisk en gang om ugen 2 ½ time, 7 uger i træk.

Forløbet er for voksne over 18 år, som enten har langvarig stress eller tidligere erfaringer med langvarig stress.

Du behøver ikke en lægehenvisning for at kunne deltage.

Hvad lærer man?

På kurset får du konkrete redskaber til at håndtere dine stressreaktioner. Du lærer også at arbejde med belastninger og udfordringer, der kan udløse eller vedligeholde din stress. Du kan opnå:

  • mere ro i krop og tanker
  • bedre søvn
  • større overskud
  • større indflydelse på din hverdag.

Forløbet er også et trygt frirum, hvor du kan dele erfaringer med andre, der forstår, hvordan det føles at være ramt af stress.

ALLE på kurset har tavshedspligt. Det gælder også instruktørerne.

Tilmeld dig allerede i dag, så du snart kan komme i gang – og få det bedre i din hverdag.

 

Download kursistfolder om Mestring af stress
Tilmeldingsinfo

Hvem underviser?

Kurset ledes af to instruktører, som har gennemført en særlig uddannelse.

Mindst den ene har selv erfaring med langvarig stress og kan derfor sætte sig ind i, hvordan du har det.

Hvor og hvor ofte?

Kurserne afholdes i kommunen. Indtast dit postnummer og find nærmeste kommune.

Man mødes en gang om ugen i 2½ time, 7 uger i træk. Der er cirka 10-14 deltagere på hvert hold. 

Se her hvis du …

– har angst eller depression

Angst og depression

– har langvarige smerter

Kroniske smerter

– er pårørende til en syg voksen

Hverdagen som
pårørende

”Kurset har været mit faste stabile holdepunkt. Jeg ved ikke hvad, men
altså den værktøjskasse! Jeg har glædet mig, hver gang jeg skulle afsted.”

Afspændingsøvelser ved stress

Har du brug for konkrete øvelser til at få ro og blive nærværende her og nu? Så kan du lytte til afspændingsøvelser her.

Kropsgennemgang – med musik
Kropsgennemgang – uden musik
Muskelafspænding – med musik
Muskelafspænding – uden musik
Visualiseringsøvelse – med musik
Visualiseringsøvelse – uden musik
Fantasirejse: En tur på landet – med musik
Fantasirejse: En tur på landet – uden musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – med musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – uden musik
Tjek-ind
Kom ud i naturen

Du kan også downloade filerne og lytte til dem senere.

”Jo mere jeg arbejder med redskaberne her på kurset,
jo mere opdager jeg, hvad der er godt for mig.”

Læs om LÆR AT TACKLEs andre kurser i karrussellen