Mestring af stress
Føler du dig presset, udmattet eller fanget i tankemylder? Har du svært ved at finde ro og overskud i hverdagen? Mangler du kræfter til at gøre ting de ting, du plejer at kunne? Så er Mestring af stress måske et forløb for dig. Her kan du gratis få hjælp til at håndtere stress – og til at finde vejen mod mere overskud og ro i din hverdag.
Mestring af stress er et gruppeforløb, hvor man mødes fysisk en gang om ugen 2 ½ time, 7 uger i træk.
Forløbet er for voksne over 18 år, som enten har langvarig stress eller tidligere erfaringer med langvarig stress.
Du behøver ikke en lægehenvisning for at kunne deltage.
Hvad lærer man?
Forløbet giver dig konkrete redskaber til at håndtere dine stressreaktioner. Du lærer også at arbejde med belastninger og udfordringer, der kan udløse eller vedligeholde din stress. Forløbet kan få dig til at opnå:
- mere ro i krop og tanker
- bedre søvn
- større overskud
- større indflydelse på din hverdag.
Mestring af stress er også et trygt frirum, hvor du kan dele erfaringer med andre, der forstår, hvordan det føles at være ramt af stress.
ALLE på forløbet har tavshedspligt. Det gælder også instruktørerne.
Tilmeld dig allerede i dag, så du snart finde mere ro og få det bedre.
Hvem underviser?
Forløbet ledes af to instruktører, som har gennemført en særlig uddannelse.
Mindst den ene har selv erfaring med langvarig stress og kan derfor sætte sig ind i, hvordan du har det.
Hvor og hvor ofte?
Alle forløb afholdes i kommunen. Indtast dit postnummer og find nærmeste kommune.
Du og dit hold mødes én gang om ugen i 2½ time, 7 uger i træk. Der er cirka 10-14 deltagere på hvert hold.
Se her hvis du …
– har angst eller depression
Angst og depression
– har langvarige smerter
Kroniske smerter
– er pårørende til en syg voksen
Hverdagen som
pårørende
”Forløbet har været mit faste stabile holdepunkt. Jeg ved ikke hvad, men
altså den værktøjskasse! Jeg har glædet mig, hver gang jeg skulle afsted.”
Afspændingsøvelser ved stress
Har du brug for konkrete øvelser til at få ro og blive nærværende her og nu? Så kan du lytte til afspændingsøvelser her.
Kropsgennemgang – med musik
Kropsgennemgang – uden musik
Muskelafspænding – med musik
Muskelafspænding – uden musik
Visualiseringsøvelse – med musik
Visualiseringsøvelse – uden musik
Fantasirejse: En tur på landet – med musik
Fantasirejse: En tur på landet – uden musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – med musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – uden musik
Tjek-ind
Kom ud i naturen
Du kan også downloade filerne og lytte til dem senere.
”Jo mere jeg arbejder med redskaberne her på forløbet,
jo mere opdager jeg, hvad der er godt for mig.”
Læs om alle LÆR AT TACKLEs forløb i karrussellen
LÆR AT TACKLE
hverdagen som pårørende
- et kursus for dig, der er nær pårørende til en voksen med langvarig sygdom. På kurset lærer du at passe på dig selv i en uforudsigelig hverdag.
LÆR AT TACKLE
kronisk sygdom
- et kursus for dig, der har en langvarig eller kronisk sygdom, fx hjertesygdom, gigt, KOL, sclerose eller senfølger efter blodprop eller kræft.
MESTRING
af stress
- mestringskursus for dig, der har langvarig stress. På kurset får du konkrete redskaber til at finde vejen mod mere overskud og ro i din hverdag.
LÆR AT TACKLE
kroniske smerter
- et kursus for dig, der har langvarige eller kroniske smerter, som forhindrer dig i at have det godt og gøre de ting, du gerne vil.
LÆR AT TACKLE
angst og depression
- et kursus for dig, der føler dig trist, deprimeret, ked af det, nervøs, bekymret, ængstelig eller angst.
LÆR AT TACKLE-kurser
online
- webbaserede selvhjælpsforløb, som du følger hjemmefra via pc. Et onlinekursus består af ugentlige webinarer samt selvstændige opgaver.
LÆR AT TACKLE
via e-læring
- et elektronisk læringsforløb for pårørende. Her lærer du selvhjælp og arbejder på egen hånd, når det passer dig bedst.
LÆR AT TACKLE
- på nemt dansk
- hjælpekurser for dig, der synes, det danske sprog er svært. Kurserne er gode, hvis du har smerter eller er bange eller ked af det.