E-LÆRINGSFORLØB

Lær hjælp til selvhjælp, mens du er hjemme, præcis når det passer dig

LÆR AT TACKLE hverdagen som pårørende – e-læring

LÆR AT TACKLE hverdagen som pårørende – e-læring (elektroniske læringsforløb) er et selvstændigt selvhjælpsforløb for voksne pårørende. 

E-læringsforløbet giver dig konkrete redskaber til at håndtere dine udfordringer som pårørende. Dermed får du mere overskud og ro i hverdagen. Forløbet er individbaseret, så du kan løse opgaver på egen hånd.

E-læring er en god måde at komme i gang med selvhjælp, hvis du har svært ved at deltage i ting udenfor hjemmet eller på faste tidspunkter. Du kan nemlig deltage, når DU har tid og overskud.

Når du har arbejdet lidt med e-læringsforløbet, får du måske overskud til at tilmelde dig det fysiske kursus. Her kan du møde andre, der har det som dig

LÆR AT TACKLE hverdagen som pårørende – e-læring udbydes af kommuner og organisationer, som samtidig tilbyder deltagelse på det gruppebaserede kursus LÆR AT TACKLE hverdagen som pårørende. Her mødes man fysisk 7 gange med andre pårørende. 

Noget for dig?

Føler du dig bekymret, trist, stresset, isoleret eller overbelastet på grund af praktiske gøremål eller ansvar? Er du voksen nærtstående til en syg ven, forælder, partner, ægtefælle eller et voksent barn? Så er forløbet relevant for dig.

Du lærer blandt andet at:

• finde tid til dig selv
• træffe svære beslutninger
• håndtere dårlig samvittighed
• blive bedre til at bruge dit netværk
• sætte dig mål og nå dem
• få en bedre nattesøvn
• bede om hjælp.

Deltagelse er GRATIS.

Se en kort video om forløbet

Deltag, når det passer dig

Du arbejder med det elektroniske læringsforløb på egen hånd og præcis, når det passer dig. 

Du kan blandt andet se se korte videoer med andre pårørende. De fortæller om deres udfordringer og nogle af de værktøjer, der har hjulpet dem.

Hvor og hvor ofte?

Du kan følge e-læringsforløbet hvor som helst og når som helst, blot du har en pc og netadgang. Passer det dig bedst at arbejde midt om natten, kan du også det.

Programmet er åbent i 90 dage, fra du modtager dit aktiveringslink.

Se her hvis du …

– er pårørende

Hverdagen som pårørende

– har angst eller depression

Angst og depresssion

– har langvarige smerter

Kroniske smerter

Det siger kursisterne om LÆR AT TACKLE hverdagen som pårørende

”Internetkurset var bedre, end jeg havde forventet.
Det har virkelig givet mig et skub i den rigtige retning.”

Afspændingsøvelser

Har du brug for at genfinde roen? Få en pause fra dagens gøremål? Så lyt til en afspændingsøvelse nedenfor.

Spor 1: Muskelafspænding
Spor 2: Fantasirejse: En tur på landet
Spor 3: Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven
Spor 4: Muskelafspænding (uden musik)
Spor 5: Fantasirejse: En tur på landet (uden musik)
Spor 6: Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven (uden musik)Spor 7: KropsgennemgangSpor 8: Kropsgennemgang (uden musik) 

Du kan lytte til lydsporene her eller downloade dem til mobil eller pc.
Kik på det ønskede lydspor. Vælg derefter ‘download’ øverst til højre.