E-LÆRINGSFORLØB
Lær hjælp til selvhjælp, præcis når det passer dig, og mens du sidder derhjemme.
LÆR AT TACKLE hverdagen som pårørende – e-læring
Er du voksen nærtstående til en syg ven, forælder, partner, ægtefælle eller et voksent barn?Føler du dig bekymret, trist, stresset, isoleret eller overbelastet på grund af praktiske gøremål eller ansvar?
LÆR AT TACKLE hverdagen som pårørende – e-læring (elektroniske læringsforløb) er et GRATIS selvhjælpsforløb for dig, der er voksen pårørende.
E-læringsforløbet giver dig konkrete redskaber til at håndtere dine udfordringer som pårørende. Dermed får du mere overskud og ro i hverdagen.
Du deltager via pc eller tablet. Forløbet er tilrettelagt , så du kan løse de opgaver, det foreslår, på egen hånd – og når DU har tid og overskud.
E-læring er en god måde at komme i gang med selvhjælp, hvis du har svært ved at deltage i ting udenfor hjemmet eller på faste tidspunkter. Når du har arbejdet lidt med e-læringsforløbet, får du måske overskud til at tilmelde dig det fysiske kursus. Her kan du møde andre, der har det som dig.
LÆR AT TACKLE hverdagen som pårørende – e-læring udbydes af kommuner og organisationer, som samtidig tilbyder deltagelse på det gruppebaserede kursus LÆR AT TACKLE hverdagen som pårørende. Her mødes man fysisk 7 gange med andre pårørende.
Du lærer blandt andet at:
• finde tid til dig selv
• træffe svære beslutninger
• håndtere dårlig samvittighed
• blive bedre til at bruge dit netværk
• sætte dig mål og nå dem
• få en bedre nattesøvn
• bede om hjælp.
Se en kort video om forløbet
Deltag, når det passer dig
Du arbejder med det elektroniske læringsforløb på egen hånd og præcis, når det passer dig.
Du kan blandt andet se se korte videoer med andre pårørende. De fortæller om deres udfordringer og nogle af de værktøjer, der har hjulpet dem.
Hvor og hvor ofte?
Du kan følge e-læringsforløbet hvor som helst og når som helst, blot du har en pc og netadgang. Passer det dig bedst at arbejde midt om natten, kan du også det.
Programmet er åbent i 90 dage, fra du modtager dit aktiveringslink.
Se her hvis du …
– er pårørende
Hverdagen som pårørende
– har angst eller depression
Angst og depresssion
– har langvarige smerter
Kroniske smerter
Det siger kursisterne om LÆR AT TACKLE hverdagen som pårørende
Interviews
Mai Bjerregaard
Man bliver hjulpet fremad
Kim Jensen
Kurset handlede jo om os pårørende
Lilly Bjerregaard
Forskellige diagnoser, men de samme udfordringer
Emma Halske
Jeg havde brug for nogen, som forstod
Inge P. Jørgensen
Jeg begyndte at sætte mine egne grænser
”Internetkurset var bedre, end jeg havde forventet.
Det har virkelig givet mig et skub i den rigtige retning.”
Afspændingsøvelser
Har du brug for at genfinde roen? Få en pause fra dagens gøremål? Så kan det være en hjælp at lytte til en afspændingsøvelse nedenfor.
Kropsgennemgang – med musik
Kropsgennemgang – uden musik
Muskelafspænding – med musik
Muskelafspænding – uden musik
Visualiseringsøvelse – med musik
Visualiseringsøvelse – uden musik
Fantasirejse: En tur på landet – med musik
Fantasirejse: En tur på landet – uden musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – med musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – uden musik
Du kan også downloade filerne og lytte til dem senere.
LÆR AT TACKLE
hverdagen som pårørende
- et kursus for dig, der er nær pårørende til en voksen med langvarig sygdom. På kurset lærer du at passe på dig selv i en uforudsigelig hverdag.
LÆR AT TACKLE
kronisk sygdom
- et kursus for dig, der har en langvarig eller kronisk sygdom, fx hjertesygdom, gigt, KOL, sclerose eller senfølger efter blodprop eller kræft.
LÆR AT TACKLE
kroniske smerter
- et kursus for dig, der har langvarige eller kroniske smerter, som forhindrer dig i at have det godt og gøre de ting, du gerne vil.
LÆR AT TACKLE
angst og depression
- et kursus for dig, der føler dig trist, deprimeret, ked af det, nervøs, bekymret, ængstelig eller angst.
LÆR AT TACKLE
online
- webbaserede selvhjælpsforløb, du som syg eller pårørende kan deltage i hjemmefra. Online er et miks af holdundervisning og selvstændige opgaver.
LÆR AT TACKLE
e-læring
- et elektronisk læringsforløb for pårørende. Her lærer du selvhjælp og arbejder på egen hånd, når det passer dig bedst.
LÆR AT TACKLE
- på nemt dansk
- hjælpekurser for dig, der synes, det danske sprog er svært. Kurserne er gode, hvis du har smerter eller er bange eller ked af det.