LÆR AT TACKLE angst og depression – for unge
Er du ung og mellem 15 og 25 år? Føler du dig trist, ked af det, bekymret, nervøs, ængstelig eller angst?
Så kan gruppeforløbet LÆR AT TACKLE angst og depression – for unge måske være noget for dig. Her får du gratis hjælp til depression og angst. De fleste unge får det meget bedre efter at have deltaget.
Deltag uden lægehenvisning
Man mødes fysisk i grupper, og det er helt GRATIS at deltage. Du behøver hverken en diagnose eller henvisning fra din læge. Du skal bare tilmelde dig hos en koordinator i din kommune. Find kontaktoplysninger til din kommune.
Hvad lærer man?
På forløbet lærer du at blive bedre til at hjælpe dig selv. Du oplever også at få gjort nogle af de ting, du gerne vil. Samtidig får du mulighed for at blive en del af et fællesskab med andre unge, der har det ligesom dig. Hvis du helst kun vil lytte, kan du nøjes med det.
ALLE på forløbet har tavshedspligt. Det gælder også instruktørerne.
Tilmeld dig allerede i dag, så du snart kan få det bedre.
“Ungeforløbet er grunden til, at jeg kom i gang med uddannelsen.
Fordi jeg turde tage chancen. Jeg havde aldrig turdet uden forløbet.”
Sådan siger andre unge, der har deltaget på forløbet
Interviews
Line Randrup – Nu hjælper hun andre
Læs interviews her
Oskar Nordling – Holdt sin depression hemmelig for vennerne
Læs interviewet her
Tobias Bau – Har givet et formål i hverdagen
Læs interviewet her
Downolad folder om ungeforløbet
Hvem underviser?
Forløbet ledes af to instruktører, som har gennemført en særlig uddannelse.
Mindst den ene har selv erfaring med angst eller depression og ved, hvordan det føles, når tanker og følelser gør ens hverdag, sociale liv og andet svært.
Hvor og hvor ofte?
Alle forløb afholdes i kommunerne. Indtast dit postnummer og find nærmeste kommune.
Du og dit hold mødes én gang om ugen i 2½ time, 7 uger i træk. Der er cirka 10-14 deltagere på hvert hold. Undervisningen er GRATIS.
“Nu ved jeg, hvad jeg skal gøre, når jeg begynder at få det
dårligt psykisk, og det hele bare er skræmmende.”
Gode afspændingsøvelser, hvis du har angst eller depression
Har du brug at få tankerne lidt væk? Stoppe dit tankemylder?
Finde ro? Så kan du lytte til en afspændingsøvelse her.
Kropsgennemgang – med musik
Kropsgennemgang – uden musik
Muskelafspænding – med musik
Muskelafspænding – uden musik
Visualiseringsøvelse – med musik
Visualiseringsøvelse – uden musik
Fantasirejse: En tur på landet – med musik
Fantasirejse: En tur på landet – uden musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – med musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – uden musik
Du kan også downloade filerne og lytte til dem senere.
Læs om alle LÆR AT TACKLEs forløb i karrussellen
LÆR AT TACKLE
hverdagen som pårørende
- et kursus for dig, der er nær pårørende til en voksen med langvarig sygdom. På kurset lærer du at passe på dig selv i en uforudsigelig hverdag.
LÆR AT TACKLE
kronisk sygdom
- et kursus for dig, der har en langvarig eller kronisk sygdom, fx hjertesygdom, gigt, KOL, sclerose eller senfølger efter blodprop eller kræft.
MESTRING
af stress
- mestringskursus for dig, der har langvarig stress. På kurset får du konkrete redskaber til at finde vejen mod mere overskud og ro i din hverdag.
LÆR AT TACKLE
kroniske smerter
- et kursus for dig, der har langvarige eller kroniske smerter, som forhindrer dig i at have det godt og gøre de ting, du gerne vil.
LÆR AT TACKLE
angst og depression
- et kursus for dig, der føler dig trist, deprimeret, ked af det, nervøs, bekymret, ængstelig eller angst.
LÆR AT TACKLE
online
- webbaserede selvhjælpsforløb, som du følger hjemmefra via pc. Et onlineforløb består af ugentlige webinarer samt selvstændige opgaver.
LÆR AT TACKLE
via e-læring
- et elektronisk læringsforløb for pårørende. Her lærer du selvhjælp og arbejder på egen hånd, når det passer dig bedst.
LÆR AT TACKLE
- på nemt dansk
- hjælpekurser for dig, der synes, det danske sprog er svært. Kurserne er gode, hvis du har smerter eller er bange eller ked af det.