Få overskuddet og roen tilbage,
hvis du har angst eller depression
LÆR AT TACKLE angst og depression
Føler du dig trist, deprimeret eller ked af det? Eller er du tit ængstelig, bekymret eller angst? Så kan du få hjælp på kurset LÆR AT TACKLE angst og depression. De fleste oplever at få det markant bedre efter at have deltaget.
På dette kursus mødes man fysisk i grupper. Deltagelse er GRATIS at deltage. Forløbet er for voksne over 18. Kurset udbydes også:
På LÆR AT TACKLE angst og depression får du konkrete redskaber til at arbejde med de udfordringer, man typisk får, når man har symptomer på angst og depression. Når du lærer redskaberne at kende, hjælper de dig med at få større overskud, mere ro på og en bedre hverdag.
Blandt andet vil du få teknikker til at kontrollere symptomer som uro, træthed og tristhed. Du får også redskaber til at tackle udfordringer som fx isolation og vanskelige følelser. Redskaberne er din værktøjskasse, som du altid har med dig.
Forløbet er også et vigtigt frirum til at dele erfaringer og tanker med andre, der har det ligesom dig.
Alle på forløbet har tavshedspligt. Det gælder også instruktørerne.
Hvem underviser?
Kurset ledes af to instruktører, som har gennemført en særlig uddannelse.
Mindst den ene har selv erfaring med angst eller depression og ved derfor, hvordan det føles, når sygdom giver begrænsninger i hverdagen.
Hvor og hvor ofte?
Kurserne afholdes i kommunerne. Indtast dit postnummer og find nærmeste kommune.
Man mødes en gang om ugen i 2½ time, 7 uger i træk. Der er cirka 12-14 deltagere på hvert hold.
Se her hvis du …
– er mellem 15 og 25 år
Angst og depression
– for unge
– har svært ved dansk
Hvis du er bange
eller ked af det
– vil på kursus online
Angst og depression
– Online
Det siger kursisterne om LÆR AT TACKLE angst og depression
Interviews
Lisbeth E. Christensen
LÆR AT TACKLE er blevet mit DNA
Pernille Møgelvang Dohn
Smed medicinen efter et LÆR AT TACKLE-kursus
Erik Popp
Jeg havde haft lidt for travlt
Randi Alsbjerg
Man skulle ha´ nogle andre kræfter først
Line Randrup
Kollapsede, før hun fik hjælp
Oskar Nordling
Et sindssygt godt forum, hvor man føler sig hørt!
Anette Fava
Smed tunge tanker og begyndte at hjælpe andre
Anella Hansen
Fra A til Z – mangler de sidste bogstaver
Maria Adele Bonde
Jeg mestrede livet på den måde, som jeg troede, man skulle mestre et liv på.
Jette Louise Marcher
Det var mere end dobbelt bleskift, som fik læsset til at vælte
Randi Alsbjerg
Jeg opdagede, at jeg faktisk havde gode dage
Anella Hansen
Små skridt bliver til ét stort
“Sådan et forum er en sjældenhed.
Kurset giver mulighed for at møde ligestillede
og være helt sig selv.”
Afspændingsøvelser ved angst og depression
Har du brug for at få tankerne lidt væk? Stoppe dit tankemylder? Finde ro?
Så lyt til en afspændingsøvelse.
Kropsgennemgang – med musik
Kropsgennemgang – uden musik
Muskelafspænding – med musik
Muskelafspænding – uden musik
Visualiseringsøvelse – med musik
Visualiseringsøvelse – uden musik
Fantasirejse: En tur på landet – med musik
Fantasirejse: En tur på landet – uden musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – med musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – uden musik
Du kan lytte til lydsporene her eller downloade dem til mobil eller pc.
Klik på det ønskede lydspor. I det nye vindue klikker du på de tre prikker til højre i afspilleren og vælger ‘download’.
“Kurset har tændt min livsgnist igen.
Jeg har fået mere energi og håb for fremtiden.”
LÆR AT TACKLE
hverdagen som pårørende
- et kursus for dig, der er nær pårørende til en voksen med langvarig sygdom. På kurset lærer du at passe på dig selv i en uforudsigelig hverdag.
LÆR AT TACKLE
kronisk sygdom
- et kursus for dig, der har en langvarig eller kronisk sygdom, fx hjertesygdom, gigt, KOL, sclerose eller senfølger efter blodprop eller kræft.
LÆR AT TACKLE
kroniske smerter
- et kursus for dig, der har langvarige eller kroniske smerter, som forhindrer dig i at have det godt og gøre de ting, du gerne vil.
LÆR AT TACKLE
angst og depression
- et kursus for dig, der føler dig trist, deprimeret, ked af det, nervøs, bekymret, ængstelig eller angst.
LÆR AT TACKLE
online
- webbaserede selvhjælpsforløb, du som syg eller pårørende kan deltage i hjemmefra. Online er et miks af holdundervisning og selvstændige opgaver.
LÆR AT TACKLE
e-læring
- et elektronisk læringsforløb for pårørende. Her lærer du selvhjælp og arbejder på egen hånd, når det passer dig bedst.
LÆR AT TACKLE
- på nemt dansk
- hjælpekurser for dig, der synes, det danske sprog er svært. Kurserne er gode, hvis du har smerter eller er bange eller ked af det.