Få overskuddet tilbage, hvis du har angst eller depression
LÆR AT TACKLE angst og depression
LÆR AT TACKLE angst og depression er et kursus for dig over 18, der føler dig trist, deprimeret, ked af det, nervøs, bekymret eller angst. De fleste oplever at få det markant bedre efter at have deltaget.
Kurset er et gruppeforløb, hvor man mødes fysisk. Det er GRATIS at deltage.
Kurset udbydes også:
- til unge mellem 15 og 25 år
- til mennesker, der har svært ved dansk
- som onlinekursus
Du får mulighed for at arbejde med de udfordringer, som ofte følger med angst og depression, så du får større overskud og en bedre hverdag.
Blandt andet lærer du at kontrollere symptomer som uro, træthed eller tristhed. Du får også redskaber til at tackle andre udfordringer som fx isolation eller vanskelige følelser. Redskaberne er din værktøjskasse, som du altid har med dig. Desuden får du et frirum til at dele erfaringer og tanker med andre, der har det ligesom dig.
Alle på forløbet har tavshedspligt. Det gælder også instruktørerne.
Hvem underviser?
Kurset ledes af to instruktører, som har gennemført en særlig uddannelse.
Mindst den ene har selv erfaring med angst eller depression og ved derfor, hvordan det føles, når sygdom giver begrænsninger i hverdagen.
Hvor og hvor ofte?
Kurserne afholdes i kommunerne. Indtast dit postnummer HER og find nærmeste kommune.
Man mødes en gang om ugen i 2½ time, 7 uger i træk. Der er cirka 12-14 deltagere på hvert hold.
Se her hvis du …
– er mellem 15 og 25 år
Angst og depression
– for unge
– har svært ved dansk
Hvis du er bange
eller ked af det
– vil på kursus online
Angst og depression
– Online
Det siger kursisterne om LÆR AT TACKLE angst og depression
Interviews
Pernille Møgelvang Dohn
Smed medicinen efter et LÆR AT TACKLE-kursus
Erik Popp
Jeg havde haft lidt for travlt
Randi Alsbjerg
Man skulle ha´ nogle andre kræfter først
Line Randrup
Kollapsede, før hun fik hjælp
Oskar Nordling
Et sindsygt godt forum, hvor man føler sig hørt!
Anette Fava
Smed tunge tanker og begyndte at hjælpe andre
Anella Hansen
Fra A til Z – mangler de sidste bogstaver
Maria Adele Bonde
Jeg mestrede livet på den måde, som jeg troede, man skulle mestre et liv på.
Jette Louise Marcher
Det var mere end dobbelt bleskift, som fik læsset til at vælte
Randi Alsbjerg
Jeg opdagede, at jeg faktisk havde gode dage
Anella Hansen
Små skridt bliver til ét stort
“Sådan et forum er en sjældenhed.
Kurset giver mulighed for at møde ligestillede
og være helt sig selv.”
Afspændingsøvelser ved angst og depression
Har du brug at få tankerne lidt væk? Stoppe dit tankemylder?
Finde ro? Så lyt til en afspændingsøvelse.
Spor 1: Muskelafspænding
Spor 2: Fantasirejse: En tur på landet
Spor 3: Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven
Spor 4: Muskelafspænding (uden musik)
Spor 5: Fantasirejse: En tur på landet (uden musik)
Spor 6: Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven (uden musik)
Lyt til lydsporene her eller downloade dem til mobil eller pc. Klik på det ønskede lydspor. Vælg derefter ‘download’ øverst til højre.
“Kurset har tændt min livsgnist igen.
Jeg har fået mere energi og håb for fremtiden.”
LÆR AT TACKLE
hverdagen som pårørende
– et kursus for dig, som er nær pårørende til en voksen med langvarig sygdom. På kurset lærer du at passe på dig selv i en uforudsigelig hverdag.
LÆR AT TACKLE
kronisk sygdom
– et kursus for dig, der har en langvarig sygdom, fx hjertesygdom, gigt, KOL eller senfølger efter kræft.
LÆR AT TACKLE
kroniske smerter
– et kursus for dig, der har langvarige eller kroniske smerter, som forhindrer dig i at
have det godt.
LÆR AT TACKLE
job og sygdom
– et kursus for dig, som har svært ved at passe et job på grund af fx stress, smerter eller en længerevarende sygdom.
LÆR AT TACKLE
angst og depression
– et kursus for dig, der føler dig trist, deprimeret, nervøs, bekymret, ked af det, ængstelig eller angst.
LÆR AT TACKLE
online
– webbaserede kurser, som gør det muligt at arbejde med sine udfordringer hjemmefra.