Få overskuddet tilbage, hvis du har angst og depression
LÆR AT TACKLE angst og depression
LÆR AT TACKLE angst og depression er et gratis kursus for dig, der føler dig trist, deprimeret, ked af det, nervøs, bekymret eller angst. Kurset er for voksne over 18. De fleste deltagere oplever at få det markant bedre efter kurset.
Det udbydes også:
- til unge mellem 15 og 25 år
- til mennesker, der har svært ved dansk
- som onlinekursus
På kurset arbejder du med de udfordringer, som ofte følger med angst og depression, så du får større overskud og en bedre hverdag.
Du lærer blandt andet at kontrollere symptomer som uro, træthed eller tristhed. Du lærer også at tackle andre udfordringer som fx isolation eller vanskelige følelser. Redskaberne er din værktøjskasse, som du altid har med dig. Du får også et frirum til at dele erfaringer og tanker med andre, der har det ligesom dig.
Alle på kurset har tavshedspligt. Det gælder også instruktørerne.
Hvem underviser?
Kurset ledes af to instruktører, som har gennemført en særlig uddannelse.
Mindst den ene har selv erfaring med angst eller depression og ved derfor, hvordan det føles, når sygdom giver begrænsninger i hverdagen.
Hvor og hvor ofte?
Kurserne afholdes i kommunerne. Indtast dit postnummer HER og find nærmeste kommune.
Man mødes en gang om ugen i 2½ time, 7 uger i træk. Der er cirka 12-14 deltagere på hvert hold. Undervisningen er GRATIS.
Se her hvis du …
– er mellem 15 og 25 år
Unge
– har svært ved dansk
Nemt dansk
– vil på kursus online
Online
Det siger kursisterne om LÆR AT TACKLE angst og depression
Interviews
Line Randrup – Kollapsede, før hun fik hjælp
Læs interviewet her
Oskar Nordling – Et sindsygt godt forum, hvor man føler sig hørt!
Læs interviewet her
Anette Fava – Smed rollator og tunge tanker og begyndte at hjælpe andre
Læs interviewet her
Jette Louise Marcher – Det var mere end dobbelt bleskift, som fik læsset til at vælte
Læs interviewet her
“Sådan et forum er en sjældenhed.
Kurset giver mulighed for at møde ligestillede
og være helt sig selv.”
Afspændingsøvelser ved angst og depression
Har du brug at få tankerne lidt væk? Stoppe dit tankemylder?
Finde ro? Så lyt til en afspændingsøvelse.
Spor 1: Muskelafspænding
Spor 2: Fantasirejse: En tur på landet
Spor 3: Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven
Spor 4: Muskelafspænding (uden musik)
Spor 5: Fantasirejse: En tur på landet (uden musik)
Spor 6: Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven (uden musik)
Lyt til lydsporene her eller downloade dem til mobil eller pc. Klik på det ønskede lydspor. Vælg derefter ‘download’ øverst til højre.
“Kurset har tændt min livsgnist igen.
Jeg har fået mere energi og håb for fremtiden.”
LÆR AT TACKLE
hverdagen som pårørende
– et kursus for dig, som er nær pårørende til en voksen med langvarig sygdom. På kurset lærer du at passe på dig selv i en uforudsigelig hverdag.
LÆR AT TACKLE
kronisk sygdom
– et kursus for dig, der har en langvarig sygdom, fx hjertesygdom, gigt, KOL eller senfølger efter kræft.
LÆR AT TACKLE
kroniske smerter
– et kursus for dig, der har langvarige eller kroniske smerter, som forhindrer dig i at
have det godt.
LÆR AT TACKLE
job og sygdom
– et kursus for dig, som har svært ved at passe et job på grund af fx stress, smerter eller en længerevarende sygdom.
LÆR AT TACKLE
angst og depression
– et kursus for dig, der føler dig trist, deprimeret, nervøs, bekymret, ked af det, ængstelig eller angst.
LÆR AT TACKLE
angst og depression
- online
– et webbaseret kursus, som gør det muligt at arbejde med symptomer på angst eller depression hjemmefra.