Du hjælper dig selv-
selvom dansk er svært
LÆR AT TACKLE smerter – på nemt dansk
Har du svært ved at forstå dansk? LÆR AT TACKLE smerter er et kursus for dig og andre voksne mennesker over 18 år, som har smerter.
Vi mødes i en gruppe. Det er GRATIS at deltage.
Du har måske svært ved at forstå dansk. Derfor taler vi nemt dansk med ord, du kender. Vi viser også tegninger og hjælper hinanden med at forstå.
Du kan selv gøre meget. Du øver dig i måder til at hjælpe dig selv, så du får det godt, selvom du har smerter. Du får hjælp og idéer fra andre mennesker, der også har smerter.
Alle på kurset har tavshedspligt. Også instruktørerne.
Hvem underviser?
To instruktører underviser. De kender selv til smerter.
De er gode til at hjælpe sig selv. De har et godt liv og en god hverdag.
De er uddannet til at undervise på kurset.
Hvor og hvor ofte?
Kurserne afholdes i kommunerne. Indtast dit postnummer og find nærmeste kommune.
Man mødes en gang om ugen i 2½ time, 6 uger i træk. Der er cirka 12-14 deltagere på hvert hold. Undervisningen er GRATIS.
Se her hvis du …
– er bange eller ked af det
Nemt dansk
– har angst eller depression
Angst og depression
– Online
– er pårørende
Hverdagen som pårørende
Det siger kursisterne om LÆR AT TACKLE – på nemt dansk
Interviews
Talin Tavakkolli
Vi er ikke alene, selv om vi bor i et andet land
Shirin Baebo
Forskellige kulturer – men de samme udfordringer
“Hun taler rigtig på nem måde.
Hvis vi ikke forstår, så vi finder rigtig mange løsninger.”
Slappe-af-øvelser
Har du brug for en pause fra dine smerter? Eller har du brug for at få ro i din krop? Så lyt til en slappe-af-øvelse.
Intro til Bevæg dig let
Bevæg dig let – lydfil
Bevæg dig let – video
Kropsgennemgang – med musik
Kropsgennemgang – uden musik
Muskelafspænding – med musik
Muskelafspænding – uden musik
Visualiseringsøvelse – med musik
Visualiseringsøvelse – uden musik
Fantasirejse: En tur på landet – med musik
Fantasirejse: En tur på landet – uden musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – med musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – uden musik
Du kan lytte til lydsporene her eller downloade dem til mobil eller pc.
Klik på det ønskede lydspor. I det nye vindue klikker du på de tre prikker til højre i afspilleren og vælger ‘download’.
“Vi har ikke samme sprog, men vi kan godt tale sammen.”
LÆR AT TACKLE
hverdagen som pårørende
- et kursus for dig, der er nær pårørende til en voksen med langvarig sygdom. På kurset lærer du at passe på dig selv i en uforudsigelig hverdag.
LÆR AT TACKLE
kronisk sygdom
- et kursus for dig, der har en langvarig eller kronisk sygdom, fx hjertesygdom, gigt, KOL, sclerose eller senfølger efter blodprop eller kræft.
LÆR AT TACKLE
kroniske smerter
- et kursus for dig, der har langvarige eller kroniske smerter, som forhindrer dig i at have det godt og gøre de ting, du gerne vil.
LÆR AT TACKLE
angst og depression
- et kursus for dig, der føler dig trist, deprimeret, ked af det, nervøs, bekymret, ængstelig eller angst.
LÆR AT TACKLE
online
- webbaserede selvhjælpsforløb, du som syg eller pårørende kan deltage i hjemmefra. Online er et miks af holdundervisning og selvstændige opgaver.
LÆR AT TACKLE
e-læring
- et elektronisk læringsforløb for pårørende. Her lærer du selvhjælp og arbejder på egen hånd, når det passer dig bedst.
LÆR AT TACKLE
- på nemt dansk
- hjælpekurser for dig, der synes, det danske sprog er svært. Kurserne er gode, hvis du har smerter eller er bange eller ked af det.