Du kan hjælpe dig selv
– selv om dansk er svært
LÆR AT TACKLE smerter – på nemt dansk
Har du smerter? Har du svært ved at forstå dansk?
Kom på LÆR AT TACKLE smerter. Her taler vi et nemt dansk.
Vi mødes i en gruppe. Vi har allesammen smerter. Vi er allesammen voksne (18+).
Du har måske svært ved at forstå dansk. Derfor taler vi nemt dansk med ord, du kender.
Vi viser også tegninger og hjælper hinanden med at forstå.
Du kan selv gøre meget. Du øver dig i måder til at hjælpe dig selv, så du får det godt, selvom du har smerter.
Du får hjælp og idéer fra andre mennesker, der også har smerter.
Hvem underviser?
To instruktører underviser. De kender selv til smerter.
De er gode til at hjælpe sig selv. De har et godt liv og en god hverdag.
Hvor og hvor ofte?
Grupperne mødes i kommunerne. Indtast dit postnummer og find nærmeste kommune.
Du mødes med din gruppe én gang om ugen i 2½ time, 6 uger i træk. Der er cirka 12-14 deltagere på hvert hold. Du betaler ikke noget.
Se her hvis du …
– er bange eller ked af det
Nemt dansk
– har angst eller depression
Angst og depression
– Online
– er pårørende
Hverdagen som pårørende
Det siger deltagerne om LÆR AT TACKLE – på nemt dansk
Interviews
Talin Tavakkolli
Vi er ikke alene, selv om vi bor i et andet land
Shirin Baebo
Forskellige kulturer – men de samme udfordringer
“Hun taler rigtig på nem måde.
Hvis vi ikke forstår, så vi finder rigtig mange løsninger.”
Slappe-af-øvelser
Har du brug for en pause fra dine smerter? Eller har du brug for at få ro i din krop? Så lyt til en slappe-af-øvelse.
Intro til Bevæg dig let
Bevæg dig let – lydfil
Bevæg dig let – video
Kropsgennemgang – med musik
Kropsgennemgang – uden musik
Muskelafspænding – med musik
Muskelafspænding – uden musik
Visualiseringsøvelse – med musik
Visualiseringsøvelse – uden musik
Fantasirejse: En tur på landet – med musik
Fantasirejse: En tur på landet – uden musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – med musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – uden musik
Du kan også downloade filerne og lytte til dem senere.
“Vi har ikke samme sprog, men vi kan godt tale sammen.”
Læs om alle LÆR AT TACKLEs forløb i karrussellen
LÆR AT TACKLE
hverdagen som pårørende
- et kursus for dig, der er nær pårørende til en voksen med langvarig sygdom. På kurset lærer du at passe på dig selv i en uforudsigelig hverdag.
LÆR AT TACKLE
kronisk sygdom
- et kursus for dig, der har en langvarig eller kronisk sygdom, fx hjertesygdom, gigt, KOL, sclerose eller senfølger efter blodprop eller kræft.
MESTRING
af stress
- mestringskursus for dig, der har langvarig stress. På kurset får du konkrete redskaber til at finde vejen mod mere overskud og ro i din hverdag.
LÆR AT TACKLE
kroniske smerter
- et kursus for dig, der har langvarige eller kroniske smerter, som forhindrer dig i at have det godt og gøre de ting, du gerne vil.
LÆR AT TACKLE
angst og depression
- et kursus for dig, der føler dig trist, deprimeret, ked af det, nervøs, bekymret, ængstelig eller angst.
LÆR AT TACKLE-kurser
online
- webbaserede selvhjælpsforløb, som du følger hjemmefra via pc. Et onlinekursus består af ugentlige webinarer samt selvstændige opgaver.
LÆR AT TACKLE
via e-læring
- et elektronisk læringsforløb for pårørende. Her lærer du selvhjælp og arbejder på egen hånd, når det passer dig bedst.
LÆR AT TACKLE
- på nemt dansk
- hjælpekurser for dig, der synes, det danske sprog er svært. Kurserne er gode, hvis du har smerter eller er bange eller ked af det.