Du hjælper dig selv-
selvom dansk er svært
LÆR AT TACKLE smerter – på nemt dansk
Har du svært ved at forså dansk? LÆR AT TACKLE smerter er et gratis kursus for dig og andre voksne mennesker over 18 år, som har smerter.
Du har måske svært ved at forstå dansk. Derfor taler vi nemt dansk med ord, du kender. Vi viser også tegninger og hjælper hinanden med at forstå.
Du kan selv gøre meget. Du øver dig i måder til at hjælpe dig selv, så du får det godt, selvom du har smerter. Du får hjælp og idéer fra andre mennesker, der også har smerter.
Alle på kurset har tavshedspligt. Også instruktørerne.
Hvem underviser?
To instruktører underviser. De kender selv til smerter.
De er gode til at hjælpe sig selv. De har et godt liv og en god hverdag.
De er uddannet til at undervise på kurset.
Hvor og hvor ofte?
Kurserne afholdes i kommunerne. Indtast dit postnummer HER og find nærmeste kommune.
Man mødes en gang om ugen i 2½ time, 6 uger i træk. Der er cirka 12-14 deltagere på hvert hold. Undervisningen er GRATIS.
Se her hvis du …
– er bange eller ked af det
Nemt dansk
– har angst eller depression
Online
– er pårørende
Hverdagen som pårørende
Det siger kursisterne om LÆR AT TACKLE – på nemt dansk
Interviews
“Hun taler rigtig på nem måde.
Hvis vi ikke forstår, så vi finder rigtig mange løsninger.”
Slappe-af-øvelser
Har du brug for en pause fra dine smerter? Eller har du brug for at få ro i din krop? Så lyt til en slappe-af-øvelse.
Spor 1: Intro til Bevæg dig let
Spor 2: Bevæg dig let
Spor 3: Smertevisualisering
Spor 4: Kropsgennemgang (med musik)
Spor 5: Fantasirejse: En tur på landet
Spor 6: Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven
Du kan lytte til lydsporene her eller downloade dem til mobil eller pc.
Kik på det ønskede lydspor. Vælg derefter ‘download’ øverst til højre.
“Vi har ikke samme sprog, men vi kan godt tale sammen.”
LÆR AT TACKLE
hverdagen som pårørende
– et kursus for dig, som er nær pårørende til en voksen med langvarig sygdom. På kurset lærer du at passe på dig selv i en uforudsigelig hverdag.
LÆR AT TACKLE
kronisk sygdom
– et kursus for dig, der har en langvarig sygdom, fx hjertesygdom, gigt, KOL eller senfølger efter kræft.
LÆR AT TACKLE
kroniske smerter
– et kursus for dig, der har langvarige eller kroniske smerter, som forhindrer dig i at
have det godt.
LÆR AT TACKLE
job og sygdom
– et kursus for dig, som har svært ved at passe et job på grund af fx stress, smerter eller en længerevarende sygdom.
LÆR AT TACKLE
angst og depression
– et kursus for dig, der føler dig trist, deprimeret, nervøs, bekymret, ked af det, ængstelig eller angst.
LÆR AT TACKLE
angst og depression
- online
– et webbaseret kursus, som gør det muligt at arbejde med symptomer på angst eller depression hjemmefra.