LÆR AT TACKLEs afspændingsøvelser
Har du brug for en pause fra dine tanker? Fjerne fokus fra smerter? Stoppe tankemylder eller genfinde roen? Så lyt til en af LÆR AT TACKLEs afspændingsøvelser. Bevæg-dig-let-programmet kan også ses på video.
Du kan tilgå filerne direkte her på siden. Du kan også vælge at downloade dem til dit device, så du kan tilgå dem uden brug af internet. Følg anvisningerne nedenfor, alt efter, om du bruger Android, iPhone, pc eller Mac.
Rigtig god fornøjelse!
Lyt til lydfiler her
Hvis du blot vil lytte til en afspændingsfil, kan du gøre det ved at klikke på den ønskede fil nedenfor. Du behøver ikke at downloade filen først.
Intro til Bevæg dig let
Bevæg dig let – lydfil
Bevæg dig let – video
Kropsgennemgang – med musik
Kropsgennemgang – uden musik
Muskelafspænding – med musik
Muskelafspænding – uden musik
Visualiseringsøvelse – med musik
Visualiseringsøvelse – uden musik
Fantasirejse: En tur på landet – med musik
Fantasirejse: En tur på landet – uden musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – med musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – uden musik
Tjek-ind
Kom ud i naturen
Download til Android, pc og MAC
Vil du downloade til Android, pc eller MAC, skal du bruge linkene ovenfor, hvor du også kunne lytte. Du gør således:
- Åbn den ønskede afspændingsfil
- Tryk på de tre prikker til højre på navigationslinjen
- Gem filen i en mappe på dit device
Du lytter til dine downloadede filer ved at klikke på dem i den mappe, du har gemt dem i.
Download til Iphone
Hvis du bruger iPhone og vil downloade filer, skal du i stedet bruge listen nedenfor og gøre følgende:
- Klik på den ønskede fil og åbn den.
- Tryk på de tre prikker øverst til højre
- Vælg, hvor du vil gemme filen.
Intro til Bevæg dig let
Bevæg dig let – lydfil
Bevæg dig let – video
Kropsgennemgang – med musik
Kropsgennemgang – uden musik
Muskelafspænding – med musik
Muskelafspænding – uden musik
Visualiseringsøvelse – med musik
Visualiseringsøvelse – uden musik
Fantasirejse: En tur på landet – med musik
Fantasirejse: En tur på landet – uden musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – med musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – uden musik