LÆR AT TACKLEs afspændingsøvelser

Har du brug for en pause fra dine tanker? Fjerne fokus fra dine smerter? Stoppe tankemylder eller genfinde roen? Så lyt til en afspændingsøvelse.

Nedenfor finder du alle LÆR AT TACKLEs afspændingsøvelser. De kan bruges i mange sammenhænge. Bevæg-dig-let-programmet kan også ses på video.

Vælg selv, om du vil afspille lydfilerne direkte  eller downloade dem til din smartphone, pc eller tablet.

Lyt til lydfiler her

Intro til Bevæg dig let
Bevæg dig let – lydfil
Bevæg dig let – video
Kropsgennemgang – med musik
Kropsgennemgang – uden musik
Muskelafspænding – med musik
Muskelafspænding – uden musik
Visualiseringsøvelse – med musik
Visualiseringsøvelse – uden musik
Fantasirejse: En tur på landet – med musik
Fantasirejse: En tur på landet – uden musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – med musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – uden musik

Sådan downloader du lydfiler 

Hvis du vil downloade en lydfil til din egen enhed, skal du klikke på det ønskede lydspor ovenfor.

I det nye vindue klikker du på de tre prikker til højre i afspilleren og vælger ‘download’. Herefter kan du afspille materialet direkte fra din enhed. 

Rigtig god fornøjelse!