Du kan få en god hverdag,
selv om du har langvarige  smerter

LÆR AT TACKLE kroniske smerter

Noget af det, der kan afhjælpe kroniske eller langvarige smerter, er at arbejde med sig selv og den måde, man håndterer sine smerter på. LÆR AT TACKLE kroniske smerter er et kursus for dig over 18 år, der har langvarige smerter, som forhindrer dig i at have det godt. Her kan du få gratis hjælp til at håndtere smerter. Du behøver ikke lægehenvisning for at kunne deltage. 

Dine smerter kan fx være opstået på grund af sygdom eller slid. De kan også være resultatet af en ulykke eller skade. Smerterne kan enten være diffuse eller udspringe fra et bestemt område på kroppen, hvor de fx viser sig som hovedepine eller ledsmerter. Smerter og træthed hænger også tit sammen.

Få en bedre livskvalitet

Kroniske smerter er ofte forbundet med nedsat livskvalitet. Med de rette værktøjer kan du få større indflydelse på, hvor meget dine smerter skal fylde.

LÆR AT TACKLE kroniske smerter tilbydes som gruppeforløb, hvor man mødes fysisk 6 gange. Det er GRATIS at deltage.

Hvad lærer man?

På kurset får du nogle enkle redskaber til at håndtere dine smerter. Dermed bliver det dig, og ikke smerterne, der styrer din hverdag.

Du får også inspiration til håndtering af  bekymringer og udfordringer, som ofte følger med langvarige smerter. Men ikke mindst får du et frirum til at dele erfaringer og idéer med andre, der befinder sig i en situation, som minder om din egen.

Alle på kurset har tavshedspligt. Det gælder også instruktørerne.

Tilmeld dig allerede i dag, så du snart kan komme i gang og få det bedre i din hverdag.

Nemt dansk

Kurset udbydes også til mennesker, der har svært ved dansk. På Nemt-dansk holdene bruger vi mange tegninger, og instruktørerne bruger ord, der er nemme at forstå.

Download kursistfolder om LÆR AT TACKLE kroniske smerter
Kursustilmelding

Hvem underviser?

Kurset ledes af to instruktører, som har gennemført en særlig uddannelse.

Mindst den ene har selv erfaring med smerter og ved derfor, hvordan det føles, når smerter giver begrænsninger i hverdagen.

Hvor og hvor ofte?

Kurserne afholdes i kommunerne. Indtast dit postnummer og find nærmeste kommune.

Man mødes en gang om ugen i 2½ time, 6 uger i træk. Der er cirka 12-16 deltagere på hvert hold.

Se her hvis du …

– har en langvarig sygdom

Kronisk sygdom

– har angst eller depression

Angst og depression

– har angst eller depression

Angst og depression
– Online

– er pårørende

Hverdagen som pårørende 

Det siger kursisterne om LÆR AT TACKLE kroniske smerter

Interviews

Maria Friis
Mit liv blev igen værd at leve

Torben Hylander 
Jeg har lært at kalde en spade for en spade og en skovl for en skovl

Tina Grønbæk
Jeg lærte at ændre mit fokus

Se flere personlige beretninger

“Jeg har blandt andet lært at bruge nogle redskaber
til at udholde smerterne bedre og få mere ud af min hverdag.”

Afspændingsøvelser

Har du brug for en pause fra dine smerter? Eller brug for at slappe af i kroppen og finde ro? Så lyt til en afspændingsøvelse nedenfor.

Intro til Bevæg dig let
Bevæg dig let – lydfil
Bevæg dig let – video
Kropsgennemgang – med musik
Kropsgennemgang – uden musik
Visualiseringsøvelse – med musik
Visualiseringsøvelse – uden musik
Fantasirejse: En tur på landet – med musik
Fantasirejse: En tur på landet – uden musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – med musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – uden musik

Du kan også downloade filerne og lytte til dem senere.

 

“Jeg har fået et netværk,
der hjælper mig med at hjælpe mig selv!”

Læs om alle kurserne i karrussellen