Få en god hverdag,
selvom du har smerter
LÆR AT TACKLE kroniske smerter
LÆR AT TACKLE kroniske smerter er et gratis kursus for dig over 18 år, der har langvarige smerter, som forhindrer dig i at have det godt. Smerter kan fx skyldes sygdom, slid eller resultatet af ulykke eller skade. De kan være diffuse eller udspringe af et bestemt område af kroppen, fx hovedpine eller ledsmerter.
På kurset får du enkle redskaber til at håndtere dine smerter, så det bliver dig og ikke smerterne, der styrer din hverdag. Du får også inspiration til at tackle bekymringer og udfordringer, som følger med langvarige smerter. Desuden får du et frirum til at dele erfaringer og idéer med andre, som er i en situation, der minder om din.
Alle på kurset har tavshedspligt. Det gælder også instruktørerne.
Kurset udbydes også til mennesker, der har svært ved dansk.
Hvem underviser?
Kurset ledes af to instruktører, som har gennemført en særlig uddannelse.
Mindst den ene har selv erfaring med smerter og ved derfor, hvordan det føles, når smerter giver begrænsninger i hverdagen.
Hvor og hvor ofte?
Kurserne afholdes i kommunerne. Indtast dit postnummer HER og find nærmeste kommune.
Man mødes en gang om ugen i 2½ time, 6 uger i træk. Der er cirka 12-16 deltagere på hvert hold. Undervisningen er GRATIS.
Se her hvis du …
– har en langvarig sygdom
Kronisk sygdom
– har angst eller depression
angst og depression
– har angst eller depression
Online
– er pårørende
Hverdagen som pårørende
Det siger kursisterne om LÆR AT TACKLE kroniske smerter
Interviews
Torben – Jeg har lært at kalde en spade for en spade og en skovl for en skovl Læs interviewet her
“Kurset har blandt andet lært mig at bruge nogle redskaber
til at udholde smerterne bedre og få mere ud af min hverdag.”
Afspændingsøvelser
Har du brug for en pause fra dine smerter? Eller brug for at slappe af i kroppen og finde ro? Så lyt til en afspændingsøvelse nedenfor.
Spor 1: Intro til Bevæg dig let
Spor 2: Bevæg dig let
Spor 3: Smertevisualisering
Spor 4: Kropsgennemgang (med musik)
Spor 5: Fantasirejse: En tur på landet
Spor 6: Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven
Du kan lytte til lydsporene her eller downloade dem til mobil eller pc.
Kik på det ønskede lydspor. Vælg derefter ‘download’ øverst til højre.
“Jeg har fået et netværk, der hjælper mig med at hjælpe mig selv!”
LÆR AT TACKLE
hverdagen som pårørende
– et kursus for dig, som er nær pårørende til en voksen med langvarig sygdom. På kurset lærer du at passe på dig selv i en uforudsigelig hverdag.
LÆR AT TACKLE
kronisk sygdom
– et kursus for dig, der har en langvarig sygdom, fx hjertesygdom, gigt, KOL eller senfølger efter kræft.
LÆR AT TACKLE
kroniske smerter
– et kursus for dig, der har langvarige eller kroniske smerter, som forhindrer dig i at
have det godt.
LÆR AT TACKLE
job og sygdom
– et kursus for dig, som har svært ved at passe et job på grund af fx stress, smerter eller en længerevarende sygdom.
LÆR AT TACKLE
angst og depression
– et kursus for dig, der føler dig trist, deprimeret, nervøs, bekymret, ked af det, ængstelig eller angst.
LÆR AT TACKLE
angst og depression
- online
– et webbaseret kursus, som gør det muligt at arbejde med symptomer på angst eller depression hjemmefra.