Få en god hverdag,
selvom du har smerter
LÆR AT TACKLE kroniske smerter
LÆR AT TACKLE kroniske smerter er et kursus for dig over 18 år, der har langvarige smerter, som forhindrer dig i at have det godt.
Smerter kan fx skyldes sygdom, slid eller resultatet af ulykke eller skade. De kan være diffuse eller udspringe af et bestemt område af kroppen, fx hovedpine eller ledsmerter. Smerter og træthed hænger også tit sammen.
LÆR AT TACKLE kroniske smerter er et gruppeforløb, hvor man mødes fysisk. Det er GRATIS at deltage.
På kurset får du enkle redskaber til at håndtere dine smerter, så det bliver dig og ikke smerterne, der styrer din hverdag. Du får også inspiration til at tackle bekymringer og udfordringer, som følger med langvarige smerter. Desuden får du et frirum til at dele erfaringer og idéer med andre, som er i en situation, der minder om din.
Alle på kurset har tavshedspligt. Det gælder også instruktørerne.
Kurset udbydes også til mennesker, der har svært ved dansk. På Nemt-danskholdene bruger vi mange tegninge, og instruktørerne taler med ord, der er nemme at forstå.
Hvem underviser?
Kurset ledes af to instruktører, som har gennemført en særlig uddannelse.
Mindst den ene har selv erfaring med smerter og ved derfor, hvordan det føles, når smerter giver begrænsninger i hverdagen.
Hvor og hvor ofte?
Kurserne afholdes i kommunerne. Indtast dit postnummer og find nærmeste kommune.
Man mødes en gang om ugen i 2½ time, 6 uger i træk. Der er cirka 12-16 deltagere på hvert hold.
Se her hvis du …
– har en langvarig sygdom
Kronisk sygdom
– har angst eller depression
Angst og depression
– har angst eller depression
Angst og depression
– Online
– er pårørende
Hverdagen som pårørende
Det siger kursisterne om LÆR AT TACKLE kroniske smerter
Interviews
Maria Friis
Mit liv blev igen værd at leve
Torben Hylander
Jeg har lært at kalde en spade for en spade og en skovl for en skovl
Tina Grønbæk
Jeg lærte at ændre mit fokus
“Kurset har blandt andet lært mig at bruge nogle redskaber
til at udholde smerterne bedre og få mere ud af min hverdag.”
Afspændingsøvelser
Har du brug for en pause fra dine smerter? Eller brug for at slappe af i kroppen og finde ro? Så lyt til en afspændingsøvelse nedenfor.
Intro til Bevæg dig let
Bevæg dig let – lydfil
Bevæg dig let – video
Kropsgennemgang – med musik
Kropsgennemgang – uden musik
Visualiseringsøvelse – med musik
Visualiseringsøvelse – uden musik
Fantasirejse: En tur på landet – med musik
Fantasirejse: En tur på landet – uden musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – med musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – uden musik
Du kan også downloade filerne og lytte til dem senere.
“Jeg har fået et netværk,
der hjælper mig med at hjælpe mig selv!”
LÆR AT TACKLE
hverdagen som pårørende
- et kursus for dig, der er nær pårørende til en voksen med langvarig sygdom. På kurset lærer du at passe på dig selv i en uforudsigelig hverdag.
LÆR AT TACKLE
kronisk sygdom
- et kursus for dig, der har en langvarig eller kronisk sygdom, fx hjertesygdom, gigt, KOL, sclerose eller senfølger efter blodprop eller kræft.
LÆR AT TACKLE
kroniske smerter
- et kursus for dig, der har langvarige eller kroniske smerter, som forhindrer dig i at have det godt og gøre de ting, du gerne vil.
LÆR AT TACKLE
angst og depression
- et kursus for dig, der føler dig trist, deprimeret, ked af det, nervøs, bekymret, ængstelig eller angst.
LÆR AT TACKLE
online
- webbaserede selvhjælpsforløb, du som syg eller pårørende kan deltage i hjemmefra. Online er et miks af holdundervisning og selvstændige opgaver.
LÆR AT TACKLE
e-læring
- et elektronisk læringsforløb for pårørende. Her lærer du selvhjælp og arbejder på egen hånd, når det passer dig bedst.
LÆR AT TACKLE
- på nemt dansk
- hjælpekurser for dig, der synes, det danske sprog er svært. Kurserne er gode, hvis du har smerter eller er bange eller ked af det.