ONLINEKURSUS
Deltag hjemmefra. Lær hjælp
til selvhjælp, så du kan blive bedre
til at passe på dig selv.
LÆR AT TACKLE hverdagen som pårørende – online
LÆR AT TACKLE hverdagen som pårørende – online er et webbaseret kursus, som du kan deltage i fra et sted, der passer dig, fx fra dit hjem. Kurset er for voksne pårørende til voksne med langvarig sygdom. Det kan være en nær ven, forælder, partner eller ægtefælle eller dit voksne barn, der er syg.
Deltagelse er GRATIS.
På kurset får du konkrete redskaber til at klare udfordringer som fx stress, manglende overskud, dårlig samvittighed, søvnproblemer eller følelsen af isolation. Onlineforløbet har fokus på, hvordan DU som pårørende kan passe på dig selv, så du kan have et godt liv i en uforudsigelig hverdag.
I løbet af seks moduler gennemgår du en række aktiviteter på din computer, når det passer bedst for dig. En gang om ugen er der 1 times live undervisning på kursusplatformen. Her samler en instruktør op på de aktiviteter, du og dine medkursister har gennemgået.
Alle på kurset har tavshedspligt. Det gælder også instruktørerne. Du er anonym overfor dine medkursister.
Kurset udbydes også i grupper, hvor man mødes fysisk.
Se en kort film om kurset
Hvem underviser?
Kurset ledes af en instruktør, som har gennemført en særlig uddannelse.
Instruktøren har selv erfaring med at være pårørende og ved derfor, hvordan det føles, når sygdom giver begrænsninger i hverdagen.
Hvor og hvor ofte?
Kurserne afholdes i kommunerne. Indtast dit postnummer og find nærmeste kommune.
Man mødes online en gang om ugen i 1 time, 6 uger i træk. Der er op til 25 deltagere på et hold. Undervisningen er GRATIS.
Se her hvis du …
– er pårørende
Hverdagen som pårørende
– har angst eller depression
Angst og depresssion
– har langvarige smerter
Kroniske smerter
Det siger kursisterne om LÆR AT TACKLE hverdagen som pårørende
Interviews
Mai Bjerregaard
Man bliver hjulpet fremad
Kim Jensen
Kurset handlede jo om os pårørende
Lilly Bjerregaard
Forskellige diagnoser, men de samme udfordringer
Emma Halske
Jeg havde brug for nogen, som forstod
Inge P. Jørgensen
Jeg begyndte at sætte mine egne grænser
“Det var en befrielse at møde de andre på holdet og høre om
de samme udfordringer, følelser, spekulationer og frustrationer.”
Afspændingsøvelser
Har du brug for at genfinde roen? Få en pause fra dagens gøremål? Så lyt til en afspændingsøvelse nedenfor.
Kropsgennemgang – med musik
Kropsgennemgang – uden musik
Muskelafspænding – med musik
Muskelafspænding – uden musik
Visualiseringsøvelse – med musik
Visualiseringsøvelse – uden musik
Fantasirejse: En tur på landet – med musik
Fantasirejse: En tur på landet – uden musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – med musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – uden musik
Du kan lytte til lydsporene her eller downloade dem til mobil eller pc.
Klik på det ønskede lydspor. I det nye vindue klikker du på de tre prikker til højre i afspilleren og vælger ‘download’.
“Jeg kom på kurset og var helt nede i kulkælderen.
Men efter kurset er jeg mere, som jeg var før.
Jeg er blevet mere selvstændig og initiativrig
og har større overskud og glæde ved livet”.
LÆR AT TACKLE
hverdagen som pårørende
- et kursus for dig, der er nær pårørende til en voksen med langvarig sygdom. På kurset lærer du at passe på dig selv i en uforudsigelig hverdag.
LÆR AT TACKLE
kronisk sygdom
- et kursus for dig, der har en langvarig eller kronisk sygdom, fx hjertesygdom, gigt, KOL, sclerose eller senfølger efter blodprop eller kræft.
LÆR AT TACKLE
kroniske smerter
- et kursus for dig, der har langvarige eller kroniske smerter, som forhindrer dig i at have det godt og gøre de ting, du gerne vil.
LÆR AT TACKLE
angst og depression
- et kursus for dig, der føler dig trist, deprimeret, ked af det, nervøs, bekymret, ængstelig eller angst.
LÆR AT TACKLE
online
- webbaserede selvhjælpsforløb, du som syg eller pårørende kan deltage i hjemmefra. Online er et miks af holdundervisning og selvstændige opgaver.
LÆR AT TACKLE
e-læring
- et elektronisk læringsforløb for pårørende. Her lærer du selvhjælp og arbejder på egen hånd, når det passer dig bedst.
LÆR AT TACKLE
- på nemt dansk
- hjælpekurser for dig, der synes, det danske sprog er svært. Kurserne er gode, hvis du har smerter eller er bange eller ked af det.