Få kontrol over det, der er svært, og mød andre som dig

LÆR AT TACKLE angst og depression – for unge

Er du mellem 15 og 25 år? Føler du dig trist, ked af det, bekymret, nervøs, ængstelig eller angst?
Så er gruppeforløbet  LÆR AT TACKLE angst og depression – for unge sikkert noget for dig. De fleste unge får det meget bedre efter at have deltaget.

Man mødes fysisk i grupper, og det er GRATIS at deltage. Du behøver hverken en diagnose eller henvisning fra din læge. Du skal bare tilmelde dig hos en koordinator i din kommune. Find til kontaktoplysninger til din kommune.

På forløbet lærer du at blive bedre til at hjælpe dig selv. Du oplever også at få gjort nogle af de ting, du gerne vil. Samtidig får du mulighed for at blive en del af et fællesskab med andre unge, der har det ligesom dig. Hvis du helst kun vil lytte, kan du nøjes med det.

ALLE på kurset har tavshedspligt. Det gælder også instruktørerne.

Kurset udbydes også:

Hvem underviser?

Kurset ledes af to instruktører, som har gennemført en særlig uddannelse.

Mindst den ene har selv erfaring med angst eller depression og ved derfor, hvordan det føles, når sygdom giver begrænsninger i hverdagen.

Hvor og hvor ofte?

Kurserne afholdes i kommunerne. Indtast dit postnummer og find nærmeste kommune.

Man mødes en gang om ugen i 2½ time, 7 uger i træk. Der er cirka 10-14 deltagere på hvert hold. Undervisningen er GRATIS.

Se her hvis du …

– vil på kursus online

Online

– er over 18 år

Angst og depression

– har svært ved dansk

Bange eller ked af det

Det siger kursisterne om ungekurset

Interviews

Line Randrup –  Nu hjælper hun andre
Læs interviews her

Oskar Nordling –  Holdt sin depression hemmelig for vennerne
Læs interviewet her

Tobias Bau – Har givet et formål i hverdagen
Læs interviewet her

“Nu ved jeg, hvad jeg skal gøre, når jeg begynder at få det
dårligt psykisk, og det hele bare er skræmmende.”

Afspændingsøvelser

Har du brug at få tankerne lidt væk? Stoppe dit tankemylder?
Finde ro? Så lyt til en afspændingsøvelse.

Kropsgennemgang – med musik
Kropsgennemgang – uden musik
Muskelafspænding – med musik
Muskelafspænding – uden musik
Visualiseringsøvelse – med musik
Visualiseringsøvelse – uden musik
Fantasirejse: En tur på landet – med musik
Fantasirejse: En tur på landet – uden musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – med musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – uden musik

Du kan lytte til lydsporene her eller downloade dem til mobil eller pc.
Klik på det ønskede lydspor. I det nye vindue klikker du på de tre prikker til højre i afspilleren og vælger ‘download’.

“Kurset er grunden til, at jeg kom i gang med uddannelsen. Fordi jeg turde tage chancen. Jeg havde aldrig turdet uden kurset.”