ONLINEKURSUS VED KRONISKE SMERTER
Lær hjælp til selvhjælp
– mens du er i dit eget hjem
LÆR AT TACKLE kroniske smerter – online
Har du langvarige smerter? Forhindrer de dig i at have det godt? Er det svært at komme hjemmefra? Her kan du få gratis hjælp til at håndtere smerter. Du behøver ikke lægehenvisning for at kunne deltage. LÆR AT TACKLE kroniske smerter – online er et webbaseret kursus for dig, der har kroniske smerter, og som gerne vil have en bedre hverdag. Kurset foregår online, og du deltager hjemmefra via din egen computer eller tablet.
Hvad lærer man?
Onlineforløbet giver dig inspiration til at få en god hverdag, selv om du har kroniske smerter. Du får også konkrete redskaber til at arbejde med dine udfordringer. Dermed bliver det dig – og ikke smerterne – der styrer dit liv.
Hvordan foregår det?
Kurset løber over seks uger og består af 6 moduler. Hvert modul indeholder cirka 1 times forberedelse (e-læring), som du kan lave, når det passer dig, samt et ugentligt webinar af 1 times varighed. Under webinaret er du og dine medkursister logget på samtidig. Her samler en instruktør op på ugens emner.
Alle på kurset har tavshedspligt. Det gælder også instruktørerne. Du er anonym overfor dine medkursister.
Tilmeld dig allerede i dag, så du snart kan få din hverdag tilbage. Find din kommune på vores tilmeldingsinfo.
Kurset udbydes også:
Hvem underviser?
Kurset ledes af en instruktør, som har gennemført en særlig uddannelse.
Instruktøren har selv erfaring med kroniske smerter og ved derfor, hvordan det føles, når smerter giver begrænsninger i hverdagen.
Hvor og hvor ofte?
Kurserne afholdes via din kommune. Indtast dit postnummer og find nærmeste kommune.
Man mødes online en gang om ugen i 1 time, 6 uger i træk. Der deltager cirka 15 på hvert hold. Kurset er GRATIS.
Se her hvis du …
– har svært ved dansk
Nemt dansk – smerter
– er pårørende
Hverdagen som pårørende
– har kroniske smerter
Kroniske smerter
Det siger kursisterne om LÆR AT TACKLE kroniske smerter
Interviews
Maria Friis
Mit liv blev igen værd at leve
Torben Hylander
Jeg har lært at kalde en spade for en spade og en skovl for en skovl
Tina Grønbæk
Jeg lærte at ændre mit fokus
“Jeg har lært, at ting tager tid, og at det er en nødvendighed at give sig tid og at tage mig selv og min situation mere alvorligt.”
Afspændingsøvelser ved kroniske smerter
Har du brug at få tankerne lidt væk? Stoppe dit tankemylder?
Finde ro? Så lyt til en afspændingsøvelse.
Intro til Bevæg dig let
Bevæg dig let – lydfil
Bevæg dig let – video
Kropsgennemgang – med musik
Kropsgennemgang – uden musik
Visualiseringsøvelse – med musik
Visualiseringsøvelse – uden musik
Fantasirejse: En tur på landet – med musik
Fantasirejse: En tur på landet – uden musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – med musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – uden musik
Du kan også downloade filerne og lytte til dem senere.
“Kurset har givet mig rigtig meget stof til eftertanke!Jeg har fået mange redskaber, som jeg kan bruge i hverdagen. Tak for det.”
Læs om alle kurserne i karrusellen
LÆR AT TACKLE
hverdagen som pårørende
- et kursus for dig, der er nær pårørende til en voksen med langvarig sygdom. På kurset lærer du at passe på dig selv i en uforudsigelig hverdag.
LÆR AT TACKLE
kronisk sygdom
- et kursus for dig, der har en langvarig eller kronisk sygdom, fx hjertesygdom, gigt, KOL, sclerose eller senfølger efter blodprop eller kræft.
MESTRING
af stress
- mestringskursus for dig, der har langvarig stress. På kurset får du konkrete redskaber til at finde vejen mod mere overskud og ro i din hverdag.
LÆR AT TACKLE
kroniske smerter
- et kursus for dig, der har langvarige eller kroniske smerter, som forhindrer dig i at have det godt og gøre de ting, du gerne vil.
LÆR AT TACKLE
angst og depression
- et kursus for dig, der føler dig trist, deprimeret, ked af det, nervøs, bekymret, ængstelig eller angst.
LÆR AT TACKLE-kurser
online
- webbaserede selvhjælpsforløb, som du følger hjemmefra via pc. Et onlinekursus består af ugentlige webinarer samt selvstændige opgaver.
LÆR AT TACKLE
via e-læring
- et elektronisk læringsforløb for pårørende. Her lærer du selvhjælp og arbejder på egen hånd, når det passer dig bedst.
LÆR AT TACKLE
- på nemt dansk
- hjælpekurser for dig, der synes, det danske sprog er svært. Kurserne er gode, hvis du har smerter eller er bange eller ked af det.