ONLINEKURSUS
Lær hjælp til selvhjælp
– mens du er i dit eget hjem
LÆR AT TACKLE angst og depression – online
LÆR AT TACKLE angst og depression – online er et webbaseret kursus for dig, der har angst og/eller depression, og som helst vil være hjemme, mens du er på kursus. Deltagelse er GRATIS.
Onlineforløbet giver dig inspiration til, hvordan du kan få en god hverdag, selv om du har symptomer på angst eller depression. Du får også konkrete redskaber til at arbejde med dine udfordringer, så det bliver dig – og ikke angst og depression – der styrer dit liv.
I løbet af seks moduler gennemgår du en række aktiviteter på din computer, når det passer bedst for dig.
En gang om ugen er der 1 times live undervisning på kursusplatformen, hvor en instruktør samler op på de aktiviteter, du og dine medkursister har gennemgået.
Alle på kurset har tavshedspligt. Det gælder også instruktørerne. Du er anonym overfor dine medkursister.
Der udbydes onlinehold for voksne over 18, og for unge, der er mellem 15 og 25 år.
Kurset udbydes også:
- i grupper med fysisk fremmøde
- i fysiske gruppeforløb for mennesker, der har svært ved dansk
Hvem underviser?
Kurset ledes af en instruktør, som har gennemført en særlig uddannelse.
Instruktøren har selv erfaring med angst eller depression og ved derfor, hvordan det føles, når sygdom giver begrænsninger i hverdagen.
Hvor og hvor ofte?
Kurserne afholdes via din kommune. Indtast dit postnummer og find nærmeste kommune.
Man mødes online en gang om ugen i 1 time, 6 uger i træk. Der er op til 25 deltagere på et hold. Undervisningen er GRATIS.
Se her hvis du …
– er mellem 15 og 25 år
Unge
– har svært ved dansk
Nemt dansk
– er pårørende
Hverdagen som pårørende
Det siger kursisterne om kurset LÆR AT TACKLE angst og depression
Interviews
Line Randrup
Kollapsede, før hun fik hjælp
Oskar Nordling
Et sindsygt godt forum, hvor man føler sig hørt!
Anette Fava
Smed rollator og tunge tanker og begyndte at hjælpe andre
Jette Louise Marcher
Det var mere end dobbelt bleskift, som fik læsset til at vælte
“Onlinekurset er godt, når man ikke kan komme ud.
Det gav en ro, at man kunne sidde hjemme.”
Afspændingsøvelser ved angst og depression
Har du brug at få tankerne lidt væk? Stoppe dit tankemylder?
Finde ro? Så lyt til en afspændingsøvelse.
Kropsgennemgang – med musik
Kropsgennemgang – uden musik
Muskelafspænding – med musik
Muskelafspænding – uden musik
Visualiseringsøvelse – med musik
Visualiseringsøvelse – uden musik
Fantasirejse: En tur på landet – med musik
Fantasirejse: En tur på landet – uden musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – med musik
Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven – uden musik
Du kan lytte til lydsporene her eller downloade dem til mobil eller pc.
Klik på det ønskede lydspor. I det nye vindue klikker du på de tre prikker til højre i afspilleren og vælger ‘download’.
“Man bliver en del af et fællesskab, når man kan læse,
at de andre går og tumler med de samme problemer, som jeg gør.”
LÆR AT TACKLE
hverdagen som pårørende
- et kursus for dig, der er nær pårørende til en voksen med langvarig sygdom. På kurset lærer du at passe på dig selv i en uforudsigelig hverdag.
LÆR AT TACKLE
kronisk sygdom
- et kursus for dig, der har en langvarig eller kronisk sygdom, fx hjertesygdom, gigt, KOL, sclerose eller senfølger efter blodprop eller kræft.
LÆR AT TACKLE
kroniske smerter
- et kursus for dig, der har langvarige eller kroniske smerter, som forhindrer dig i at have det godt og gøre de ting, du gerne vil.
LÆR AT TACKLE
angst og depression
- et kursus for dig, der føler dig trist, deprimeret, ked af det, nervøs, bekymret, ængstelig eller angst.
LÆR AT TACKLE
online
- webbaserede selvhjælpsforløb, du som syg eller pårørende kan deltage i hjemmefra. Online er et miks af holdundervisning og selvstændige opgaver.
LÆR AT TACKLE
e-læring
- et elektronisk læringsforløb for pårørende. Her lærer du selvhjælp og arbejder på egen hånd, når det passer dig bedst.
LÆR AT TACKLE
- på nemt dansk
- hjælpekurser for dig, der synes, det danske sprog er svært. Kurserne er gode, hvis du har smerter eller er bange eller ked af det.