Få hjælp til selvhjælp
– mens du er i dit eget hjem

LÆR AT TACKLE angst og depression – online

LÆR AT TACKLE angst og depression – online er et webbaseret kursus. Kurset er tilegnet dig, der har angst og/eller depression, og som helst vil kunne være hjemme, mens du er på kursus.

Onlineforløbet giver dig inspiration til, hvordan du kan få en god hverdag, selv om du har symptomer på angst eller depression. Du får også konkrete redskaber til at arbejde med dine udfordringer, så det bliver dig – og ikke angst og depression – der styrer dit liv.

I løbet af seks moduler gennemgår du en række aktiviteter på din computer, når det passer bedst for dig. En gang om ugen er der 1 times live undervisning på kursusplatformen, hvor en instruktør samler op på de aktiviteter, du og dine medkursister har gennemgået.

Alle på kurset har tavshedspligt. Det gælder også instruktørerne. Du er anonym overfor dine medkursister.

Der udbydes onlinehold for voksne over 18, og for unge, der er mellem 15 og 25 år.

Kurset udbydes også:

  • i en gruppe med fysisk fremmøde
  • som fysisk kursus for mennesker, der har svært ved dansk

Hvem underviser?

Kurset ledes af en instruktør, som har gennemført en særlig uddannelse.

Instruktøren har selv erfaring med angst eller depression og ved derfor, hvordan det føles, når sygdom giver begrænsninger i hverdagen.

Hvor og hvor ofte?

Kurserne afholdes via din kommune. Indtast dit postnummer HER og find nærmeste kommune.

Man mødes online en gang om ugen i 1 time, 6 uger i træk. Der er op til 25 deltagere på et hold. Undervisningen er GRATIS.

Se her hvis du …

– er mellem 15 og 25 år

Unge

– har svært ved dansk

Nemt dansk

– er pårørende

Hverdagen som pårørende

– er syg og i arbejde

Job og sygdom

Det siger kursisterne om kurset LÆR AT TACKLE angst og depression 

Interviews

Line Randrup –  Kollapsede, før hun fik hjælp
Læs interviewet her

Oskar Nordling –  Et sindsygt godt forum, hvor man føler sig hørt!
Læs interviewet her

Anette Fava – Smed rollator og tunge tanker og begyndte at hjælpe andre
Læs interviewet her

Jette Louise Marcher – Det var mere end dobbelt bleskift, som fik læsset til at vælte
Læs interviewet her

“Onlinekurset er godt, når man ikke kan komme ud.
Det gav en ro, at man kunne sidde hjemme.”

Afspændingsøvelser ved angst og depression

Har du brug at få tankerne lidt væk? Stoppe dit tankemylder?
Finde ro? Så lyt til en afspændingsøvelse.

Spor 1: Muskelafspænding
Spor 2: Fantasirejse: En tur på landet
Spor 3: Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven
Spor 4: Muskelafspænding (uden musik)
Spor 5: Fantasirejse: En tur på landet (uden musik)
Spor 6: Fantasirejse: En tur på stranden og i skoven (uden musik)

Lyt til lydsporene her eller downloade dem til mobil eller pc. Klik på det ønskede lydspor. Vælg derefter ‘download’ øverst til højre.

“Man bliver en del af et fællesskab, når man kan læse,
at de andre går og tumler med de samme  problemer, som jeg gør.”